1 – Dê um tempo nas notícias
Sabemos que na era da informação, é difícil desligar-se. Entretanto, o acúmulo de informação também contamina! Reserve uma quantidade limitada de seu tempo para as notícias.
2- Filtrar as Fake news
A população vive tempos de medo, e por incrível que pareça, algumas pessoas investem seu tempo na criação de uma rede de informações equivocadas. Então antes de compartilhar, é importante sempre verificar a fonte!
3- Invista em exercícios físicos
O exercício físico é uma forma de lazer e restaura a saúde dos efeitos nocivos da rotina. Pois, ele regula a produção de importantes hormônios, como a serotonina, dopamina, oxitocina e endorfina.
4- Durma bem!
Quando não dormimos bem temos um sério desajuste no cortisol, associado ao estresse. Assim, no sono, o sistema imunológico se fortalece e recupera funções corporais importantes.
5- Xô bad vibes!
O isolamento é importante recomendação da OMS, mas ele pode ser extremamente prejudicial para saúde mental. Assim, use, conheça e aposte em ferramentas de comunicação e busque o contato de amigos e familiares.
6- Reaprenda a respirar
O coração acelerou? Percebe alterações e mal estar no peito? Pare e respire bem devagar. Conte até 10 enquanto respira, sentindo o movimento da barriga e das costas, e inspire no mesmo fluxo. A respiração reorganiza todo o organismo no desequilíbrio.
7 – Não exija tanto de si mesmo
Lembre-se que toda a população está vivenciando os mesmos medos e incertezas, não temos o domínio de muitas coisas importantes. Por isso, a paciência consigo mesmo e o autocuidado requerem sua atenção!
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