O verão é a época ideal para a prática de exercícios ao ar livre, mas também deve-se redobrar os cuidados. As altas temperaturas aliadas a um período excessivo de exposição solar, podem sim causar problemas a saúde. Por isso a importância de chamar a atenção para a realização de exames de rotina antes de qualquer prática de exercício.
Com o horário de verão aliado a condição de um dia mais longo propicia ao indivíduo a sair mais de casa e a aproveitar mais o dia. O anoitecer tardio favorece a pratica de atividade física, pois não há tanta interferência do calor, com isso as pessoas aproveitam esse tempinho a mais, para se exercitar e realizar caminhadas ao ar livre, inclusive as pessoas de idade mais avançada.
Tipos diferentes de atividades físicas são indicadas, como caminhadas, corridas, vôlei, futebol, frescobol, mas deve-se tomar as devidas precauções quanto ao horário de exposição ao sol, ao uso do filtro solar (que deve ser reaplicado a cada duas horas), a hidratação, ao consumo de alimentos leves antes e depois das práticas e, principalmente, a liberação de seu médico. A escolha das roupas para as práticas também é importante. Opte por roupas confortáveis e leves, pois há tecidos que facilitam a absorção de suor, não apertam e secam mais rápido.
CUIDE COM O HORÁRIO
Devido ao horário de verão o cuidado deve ser redobrado. O ideal é a realização de caminhadas com moderação, com a utilização de filtro solar, em horários adequados. Sugerimos para as pessoas de mais idade que se exercitem até as 9 horas da manhã e, após as 18 horas.
Então antes de começar as práticas de exercícios, e isso vale para qualquer idade, busque orientação médica e faça os exames de rotina, só a partir disso você poderá realizar as práticas de exercícios com orientação de seu médico e sem preocupação.
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