É difícil não associar as festas de fim de ano com comidas típicas da época. É comum haver um consumo excessivo de bebidas e alimentos não tão saudáveis e, muitas vezes, a grande maioria das pessoas acaba exagerando.
Mas, afinal, o que fazer depois de cometer alguns excessos na alimentação? A dica é: apenas volte à sua rotina normal de dieta saudável e exercícios físicos regulares. Atitudes compensatórias como deixar de comer, ingerir somente chás ou líquidos e alimentos com poucas calorias podem prejudicar a sua saúde.
Restrições na alimentação podem reduzir a imunidade, favorecer a perda de massa muscular, causar quedas na pressão arterial e na glicemia, além de favorecer o surgimento de compulsões alimentares e, com elas, o risco de desenvolver distúrbios mais graves, como o Transtorno do Comer Compulsivo, Anorexia e Bulimia Nervosa, entre outros.
Uma alimentação equilibrada, com a presença de carnes, leite, ovos e vegetais, é tudo que uma pessoa precisa. Comer em intervalos regulares podem auxiliar no controle das quantidades de alimentos ingeridos. E como sempre, manter uma hidratação adequada, é fundamental para eliminar os metabólitos e toxinas produzidas pelo organismo.
Então, se você é daquelas pessoas que exagerou nas comilanças de final de ano, busque voltar à sua rotina. Você terá 365 dias para investir em bons hábitos e correr atrás do prejuízo.
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